redukcja zdjecia

[...] jedzenie na siłę, wciąż czuję jakbym połowę w siebie wciskała. Tylko śniadanie wchodzi bez problemu, bo z rana zawsze odczuwam głód. Czekam na rady co mogłabym poprawić żeby redukcja była zarówno zdrowa, jak i skuteczna + wstawiam zdjęcia. Największym problemem są oczywiście uda, biodra i dysproporcja między prawą, a lewą stroną, co jest chyba [...]

SKIBEKS Ankieta Imię i Nazwisko : Artur Skibiński Wiek :20 Waga :70 Wzrost :175 Cel treningowy : Mozna powiedziec ze recomp albo lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : Przemyslany 1 rok a tak to 3 lata Uprawiane inne sporty : Czasami pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Carb Cycling Przeciwskazania [...]

[...] to fat a nie woda ze smalcem.Ja wiem bo widzę podopiecznych co jakiś czas. Bez wdawania się w zbędne dyskusje i bez obrazy dla podopiecznego. Miche ma chyba czystą skoro to redukcja to wg Pana bo na ty nie jesteśmy i powtórze jeszcze raz Pana kolegą nie jestem ile może trzymać wody podskórnej nie oszukujmy się tam siedzi wody zapewne też dużo [...]

[...] jak Ci bilans jedynie pozwala na 3 jajka to ok. 3 liczy się bilans kaloryczny, jak go przekroczysz to się ulejesz na nowo 4 sam musisz ocenić na podstawie obserwacji, jak redukcja nie idzie to mzoe być za mało 5 słabe rozwiazanie, to trening siłowy kształtuje Twą sylwetkę 6 wg mnie lepiej zjeść wiecej i zrobić cięższy trening 7 daj ankiete [...]

Fajnie byłoby też zobaczyć zdjęcia żeby ocenić czy redukcja jest teraz najlepszym rozwiązaniem oraz dowiedzieć się więcej o Twoim treningu.

Szacun chłopie, redukcja z takiej wagi to na prawdę wielkie wyzwanie, jedziesz dalej trzymam kciuki i czekam na nowe zdjęcia !! ps. obawiam się, że 85kg to nadal będzie dużo :) skoro już tyle zjechałeś postaw sobie ambitniejszy cel np 75-80, wtedy będzie lux :) Zmieniony przez - AerodynamiC w dniu 2013-02-19 14:01:56

[...] nie płucz w płynie do płukania bielizny, filtruj wode do picia i używaj jedynie bio kosmetyków. Ach i niestety pigułki hormonalne tez ci nie będą ułatwiać sprawy, bo cała redukcja musi opierać sie na regulacji hormonów a tych nie ruszymy gdy dostarczasz, je z zewnątrz. Chociaż jak mus to mus i tu nie trzeba w pierwszej kolejności rwać włosów z [...]

Witaj :-) odpowiadając na pytanie z tematu - nie, redukcja stanowczo nie. Zdjęcia sylwetki na przyszłość bez unoszenia rąk w geście poddania ;-) i tak żeby było widać równie stopy. Cała sylwetka, ręce wzdłuż ciała - przód, bok, tył. Jesteś wysoka i bardzo szczupła, ale typowa tzw. gruszka czyli mocniejszy dół i drobna góra. Dobrze by sprawdził Cię [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: patrycjapl WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: ramion 113 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 115 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104 OBWÓD TALI 97 OBWÓD [...]

[...] jak i wymiary stoją, bo nie miałem głowy żeby obrać jakiś cel. Teraz mam czas i chęci, dlatego mój plan jest taki, żeby do marca 2020 dobić do 100 kg, a następnie do lipca redukcja powiedzmy 90 kg (wszystko zależy ile mięsa zostanie, ale to już lustro zweryfikuje). I za rok w sierpniu podczas urlopu cieszyć się fajną sylwetką, która cieszy oko [...]

Ok, więc jeszcze raz. Moim zdaniem bardziej wyszedł z tego lekki rekomp niż redu. Szału nie ma z dwóch powodów; pierwsze, nie chciałem przesadzić z redukcja bo bałem się że pod tym tłuszczem za wiele nie zostanie. Drugie, właściwie najwazniejsze, przy mojej bardzo zmiennej pracy wyliczenie zapotrzebowania było niemożliwe. Tzn kalorie na których w [...]

[...] gardłowy a w styczniu tego roku doszło do uszkodzenia nerwu kulszowego. Tak więc ostatnie 1,5 roku mam lekko pod górkę pod względem zdrowia. Ostatnie 1,5 roku to głównie redukcja. Z 97 kg zszedłem do aktualnie 78. Cel to 75kg, podleczenie refluksu i masówka od jesieni. Wrzucam zdjęcia z września i aktualne. Nóg nie ma co fotografować. Spadki [...]

Ok, dziękuję. W takim razie przechodzę na stały deficyt 2200/2300 kcal. Zaczynam 7 tydzień redukcji, więc zgłoszę się za ok. 1,5 miesiąca i dam znać jak postępuje redukcja, może wrzucę jakieś zdjęcia do oceny. Wówczas będzie 12 tyg. redukcji. Treningi zostawiam tak jak jest, dokładam tylko dodatkowe cardio w NT. Plan dietetyczny zweryfikuje do [...]

[...] na celu podniesienie siły, trenowałem każdy co najmniej kilka tygodni. Rozsądnie, nie mijając się nigdy z założeniami. Pilnując kalorii ciało wygladało smukło, zauważalna redukcja tkanki tłuszczowej – niestety nie notuje/notowałem progresu w sile ani przyrostów masy mięsniowej. Pytałeś ile wynosi bilans w dni nie treningowe – mysle ze ok [...]

dzięki:) poczytałam ponownie topiki i pomogły,trochę się rozjaśniło wszystko. Na samym początku zaznaczam, że moim celem jest redukcja...teraz to 8 kilo,ale tak naprawdę to 4..bo reszta to pozostałości po świętach i po prostu zaniedbaniu basenu i jedzenia. zdjęcia wstawię trochę później. dziś postaram się je zrobić:) Wiek :19 Waga :64,przed [...]

Rekompozycja to budowa mięśni z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Przeczytaj dziennik Rudej z konkursu czy mój. Zobacz, ile jemy. I zobacz nasze spadki%-) Czekam na zdjęcia, bo na razie nie ma o czym gadać;-)

Cześć wszystkim. Dzisiaj zawitał do mnie kurier z odżywkami do testu. Przez ostatni miesiąc nic się nie zmieniło więc nie ma za dużo do opisywania. W poniedziałek ruszam z redukcją, więc będzie na pewno ciekawiej. Postaram się wrzucać jakieś filmiki/zdjęcia, żeby nie zanudzić was suchymi wypiskami. ;-) Ps. Wczoraj zrobiłem pierwszy raz MC od jakiś [...]

Ty i tak jakiś taki nie blady jesteś także soleo Ci nie potrzebne ;) Kurcze, redukcja jak pod zawody. Odwodnienie, zdjęcia, opalanie, golenie itd itd- może jeszcze bronzer ?:)

spokojnie, założyłam go tylko żeby był do zdjęcia a nie chodzę w nim nawet ;) ale dziękuję za ocenę sylwetki, lepiej mi jak slyszę, że redukcja nie jest mi aż tak potrzebna jak myślałam ;) ale coś jednak ze sobą zrobić trzeba :-) Zmieniony przez - emila123 w dniu 2012-04-16 07:21:31

[...] to 88 kg, będzie jeszcze rosła będe stosował inne dla mnie nowe suplementy firmy Trec i których będe pisał w nowym poście. Celem jest przyrost masy mięśniowej . Następnie redukcja do ok 78,79kg przy beztłuszczowej masie mięsniowej. Kontynuacja tematu w nowym poście HMB Revolution-Definicja Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-07-18 20:23:50